СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ

Многие люди сталкиваются с проблемами лишнего веса. Особенно актуальной она становится ближе к лету.Моно диеты, чудодейственные таблетки, жиросжигающие крема- путь в похудении, конечно, короткий,но не длительный. И со временем лишний вес возвращается с удвоенным коэффицентом. Существует ряд правил, который позволит похудеть без особых усилий.

 

Понять причину лишнего веса. Самый главный и основной пункт.Необходимо знать, что мешает вам похудеть и из-за чего происходит набор веса. Знать с чем бороться. Это могут быть заедания проблем, чувство одиночества, скука, волнение, отсутствие внимания со стороны близких, еда как вознаграждение.

Заедание проблем. Отсутствие выхода из ситуации- это лишь видимость и не желание решить проблему.В первую очередь ищут проблему в себе, так как изменить что-то в себе намного проще, чем весь мир.Важно брать ответственность за свою жизнь, поступки. Не бояться просить помощи.

Чувство одиночества. Многие люди чувствуют себя одиноко. Только одни наслаждаются и слушают свой внутренний мир, а другие страдают от него.Так что все зависит от самого человека и его желания страдать или радоваться.

Скука. Скука- это отсутствие каких-либо целей, интересов в жизни.Человеку, который не обременен скукой всегда есть чем заняться. Человеку, у которого есть хобби и увлечения, скучать никогда не будет.

Волнение.Причиной обычно является неуверенность в себе, в своих силах.Чрезмерная требовательность от себя. Важно понимать, что многие люди не хуже и не лучше друг друга и перестать сравнивать себя и других.

Еда как вознаграждение.Очень часто бывает, за определенное действие и решение проблемы (удачная сделка, приход на работу, перемирие), человек поощряет себя- усиливает  свою значимость .Это говорит о неуверенности в себе (постоянное подкрепление, вознаграждение).Так же о не умении получать удовольствие от процесса действия и удовольствие от самого результата.

 

Есть  за два часа до сна.Важное условие, которое необходимо четко соблюдать. Если прием последний прием пищи за день будет до 6 вечера, то к 9 часам  человек будет испытывать приступ голода, который будет усиливаться к полуночи и "ночной поход" к холодильнику будет неминуем.

Есть сладкое в первой половине дня. Именно до 12 часов дня наш мозг нуждается в глюкозе и способен полностью переработать все плюшки и тортики с конфетами.Достаточно внести сладкое и мучное на завтрак, что бы обеспечить организм глюкозой и не мучиться от отсутствия сладкого в течении всего дня.

Уменьшить порцию гарнира.Под гарниром подразумевается : картофель, макароны, каши.Будет более эффективнее сочетать  их салатами без майонезной заправки (винегрет,капустный салат, морковь ча, свекольный салат со сметаной либо подсолнечным маслом,салат из морской капусты).

Уменьшить порцию хлеба.Хлеб и хлебобулочные изделия помимо набора веса, вызывают брожжение в кишечнике, появляется чувство распирания и тяжести. Также вызывает сонливость.и сказывается на общем самочувствии.

 

 

 

 

Copyright © 2020 Legionbeauty